Việc vận thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta cả về thể chất và tinh thần. Rèn luyện thể dục, thể thao hay gọi chung là rèn luyện thể chất giúp người trẻ thì phát triển cân nặng; người già thì tinh thần luôn sáng khoái; giúp bớt căng thẳng,.. và còn rất nhiều lợi ích khác nữa. Đảm bảo cho bạn cân bằng năng lượng hằng ngày và để duy trì trọng lượng nên có của cơ thể. Một chế độ hoạt động hợp lý đảm bảo cho năng lượng hấp thụ (lượng thức ăn tiêu thụ) không vượt quá mức năng lượng tiêu hao (hoạt động). Giúp bạn giảm được rất nhiều lượng calo dư thừa sau này sẽ tích tụ lại thành mỡ. Luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự bền bỉ, cơ bắp và xương thì rắn chắc.
Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương của bạn giúp giữ mật độ xương ở mức cao; và làm giảm nguy cơ loãng xương. Nếu mục tiêu của bạn là nâng cao sức đến sức khỏe; ví dụ như giảm cân thì bạn ngay lập tức bỏ hút thuốc lá và bắt đầu rèn luyện thể lực ngay hôm nay. Vậy nên trong cuộc sống hằng ngày nếu như bạn muốn có một sức khoẻ dẻo giai; tinh thần làm việc phấn chấn thì có nhiều cách để thực hiện. Trong đó thì rèn luyện thể dục; thể thao vẫn là cốt lõi và là quan trọng nhất. Hãy cùng Thitruongthegioi tìm hiểu phương pháp vận động thể thao phù hợp và tốt sức khoẻ cho bạn nhé!
Lời khuyên cho người mới rèn luyện thể dục, thể thao
Có rất nhiều người rèn luyện thể dục thể thao để bảo vệ sức khỏe; thế nên bạn không hề đơn độc. Và nếu bạn cảm thấy mình không còn sự hào hứng tập luyện theo thời gian; hoặc chế độ tập luyện không có sự bứt phá hay phát triển nào trong năm mới thì khi đó bạn cũng không đơn độc.
Khoảng thời gian đầu tiên khi bắt đầu luyện tập thể dục có thể khiến bạn trở nên kiệt sức bởi những bài tập không mấy nhẹ nhàng. Khi đó; bạn đã muốn từ bỏ và hẹn một năm tới sẽ bắt đầu lại? Có lẽ bạn đã quá mơ hồ trong việc lên kế hoạch tập luyện. Thế nhưng đừng chỉ vì thất bại trong những lần tập đầu tiền mà không tiếp tục tập luyện. Với một kỳ nghỉ lễ dài vừa qua; bạn cần lấy lại năng lượng và sức khỏe để bắt đầu mục tiêu mới; như giảm cân đẹp dáng chẳng hạn. 5 phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn duy trì tập luyện thể dục thể thao.
Bạn hãy chọn bô môn thể thao yêu thích nhất
Bạn sẽ không có đủ hào hứng để tiếp tục làm những điều mình không thích. Vì thế đừng gò bó mình vào trong một phòng tập hay một trại huấn luyện thể thao nào đó; mà tìm một môn thể thao phù hợp; luyện tập ở những địa điểm hợp lý mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Lợi ích cuối cùng để bạn rèn luyện thể thao là gỉ?
Sức khỏe hoặc vóc dáng lý tưởng không được đánh giá dựa trên một con số cụ thể nào. Chỉ khi bạn thấy thật sự khỏe mạnh rồi hãy đề cập đến những con số được lý tưởng hóa. Duy trì cân nặng mà bạn cảm thấy đẹp và khỏe mạnh; đừng nhắm vào một mục tiêu cân nặng nào để ép bản thân phải cố gắng đạt được chúng.
Hãy rèn luyện thể thao một cách thong thả nhưng bền vững
Hãy chia nhỏ mục tiêu lớn của bạn thành các cột mốc nhỏ hàng tuần để bạn có thể dễ dàng quản lý và cập nhật lại hành trình tập luyện của mình nếu bạn chưa chạm tới các cột mốc trước đó. Bằng cách đó; bạn sẽ không cảm thấy mục tiêu của mình quá xa vời và tăng động lực tập luyện mỗi ngày.
Hình dung về kết quả cuối cùng để phấn đấu
Hãy hình dung về những lợi ích mà việc tuân thủ kế hoạch có thể mang lại. Chẳng hạn như khi bạn nghĩ về việc giảm 5 kilogram cho tới cuối năm một cách đầy cảm xúc; bạn sẽ cảm thấy nỗ lực hơn bao giờ hết. Hay bạn nghĩ về việc cải thiện sức khỏe khi lượng đường trong máu ổn định hơn và khống chế được căn bệnh tiểu đường; khi đó bạn sẽ thấy thật hào hứng.
Bạn bè là không thể thiếu trong việc rèn luyện thể dục, thể thao
Nếu không ai biết mục tiêu của bạn là gì; họ sẽ chẳng thể nào biết được rằng bạn liệu có đang đi đúng hướng hay không. Việc chia sẻ mục tiêu thể dục thể thao của mình cho những người bạn sẽ giúp bạn có thêm động lực cũng như cảm thấy có trách nhiệm với những người tin tưởng mình. Hãy chia sẻ những mục tiêu của bạn với người thân; bạn bè hay đồng nghiệp chẳng hạn. Thể dục thể thao; nâng cao sức khỏe. Hãy xây dựng thói quen vận động mỗi ngày để cuộc sống thêm khỏe mạnh và hạnh phúc bạn nhé.
Nguồn: Sunlife.com.vn
